SKKN Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh trường THCS Lê Quý Đôn

 Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển 
 học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn
 I. PHẦN MỞ ĐẦU
 1. Lý do chọn đề tài.
 Ngày nay khi môn Thể dục trong nhà trường không còn bị xem nhẹ và coi là 
môn phụ như trước nữa. Ngành giáo dục hiện nay đã thường xuyên tổ chức các kỳ 
thi Hội khỏe phù đổng, hội thi học sinh giỏi Thể dục - Thể thao từ cấp huyện đến 
cấp tỉnh và toàn quốc, điều đó chứng tỏ bộ môn Thể dục trong trường phổ thông đã 
được Đảng và Nhà nước coi trọng, đó là một bộ phận không thể tách rời trong việc 
giáo dục và hình thành nhân cách con người của thế hệ mới.
 Việc bảo tồn và phát triển các môn thể thao dân tộc trong quần chúng nhân 
dân không chỉ mang một ý nghĩa tinh thần sâu sắc, mà còn là nguồn động viên 
khích lệ quần chúng nhân dân hướng về cội nguồn truyền thống, khỏe để lao động, 
sản xuất và học tập. Qua đó, còn góp phần nâng cao tình đoàn kết, xây dựng đời 
sống văn hóa ở cơ sở, tôn vinh, gìn giữ nét sinh hoạt văn hóa đặc sắc của Nhân dân 
các dân tộc.
 Theo chỉ đạo từ cấp Trung ương đến địa phương đã và đang đưa một số môn 
thi đấu có nguồn gốc từ các trò chơi dân gian vào thành môn thi đấu thể thao. Theo 
tôi nhận thấy việc đưa các trò chơi dân gian vào thi đấu như một môn thể thao sẽ 
góp phần bảo tồn truyền thống văn hóa của dân tộc trong toàn dân, cũng như trong 
học đường, thêm vào đó khơi dậy tinh thần vui chơi thể dục thể thao ở các môn thể 
thao dân gian, dễ chơi ở bất cứ mọi nơi, mọi lúc và gần gũi, gắn bó với nhân dân. 
Vì thế, việc tổ chức các hội thao, trong đó có các môn thể thao truyền thống đã tạo 
được những “sân chơi”, nơi giao lưu, học hỏi, trao đổi kinh nghiệm, xây dựng mối 
quan hệ đoàn kết, gắn bó giữa các dân tộc, tạo không khí vui tươi lành mạnh, nâng 
cao sức khỏe cho người dân. Khi con người có lối sống phát huy truyền thống tốt 
đẹp của văn hóa dân tộc, tiếp thu những yếu tố tiên tiến của văn minh nhân loại, 
nhất định sẽ có hành vi, cử chỉ, thói quen thể hiện nếp sống văn minh, nhất là lớp 
trẻ tránh xa những tệ nạn xã hội. Vì vậy, đẩy gậy đã trở thành môn thể thao hấp dẫn 
tại Hội thao các dân tộc thiểu số, tại các kì thi Học sinh giỏi thể dục thể thao, Hội 
khỏe Phù Đổng...
 Môn thể thao đẩy gậy có nguồn gốc từ đồng bào các dân tộc miền núi ở Tây 
Bắc. Đây vừa là trò chơi dân gian, vừa là môn thể thao truyền thống thường được 
tổ chức vào mỗi dịp lễ, Tết. Vào những dịp này, môn Đẩy gậy đã tạo nên vẻ đẹp 
mang đậm màu sắc dân tộc và là hình ảnh đặc trưng của lễ hội miền núi. Môn thể 
thao này phù hợp với tố chất của đồng bào dân tộc thiểu số, qua đó góp phần đẩy 
mạnh phong trào TDTT, làm phong phú thêm đời sống văn hoá tinh thần ở thôn - 
 Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
 1 Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển 
 học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn
 Là một số bài tập và kỹ thuât nâng cao thành thi đấu môn đẩy gậy của đội 
tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn.
 4. Giới hạn pham vi nghiên cứu.
 Học sinh đội tuyển đẩy gậy của Trường THCS Lê Quý Đôn năm học 2016-
2017; 2017-2018.
 5. Phương pháp nghiên cứu.
 Để nghiên cứu đề tài này tôi đã tiến hành nghiên cứu vận dụng nhiều phương 
pháp khác nhau, đó là các phương pháp sau:
 Phương pháp đọc sách và tham khảo tài liệu: Đọc sách báo, tài liệu, các tạp 
chí có liên quan tới đề tài nghiên cứu. phương pháp này được tiến hành trước khi 
tiến hành thực hiện đề tài.
 Phương pháp sử dụng lời nói, phân tích giảng giải: Giáo viên hướng dẫn, tổ 
chức giúp đỡ học sinh thực hiện các bài tập.
 Phương pháp thực hành qua các buổi tập: Học sinh luyện tập các bài tập 
thông qua các buổi huấn luyện.
 Phương pháp quan sát: Giáo viên tổ chức cho học sinh tập luyện, quan sát 
hoạt động của học sinh từ đó rút ra kết luận.
 Phương pháp xử lý số liệu toán học: Dùng toán học thống kê để xử lý số liệu 
thu được.
 Phương pháp lấy ý kiến chuyên gia: Giáo viên trao đổi với đồng nghiệp bạn 
bè, tham khảo internet,...
 Phương pháp trò chơi và thi đấu.
 II. PHẦN NỘI DUNG
 1. Cơ sở lý luận.
 Căn cứ Quyết định số 1110/QĐ-SGDĐT, ngày 02/12/2016 của Sở Giáo dục 
và Đào tạo về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao năm học 
2016-2017.
 Căn cứ Quyết định số 972/QĐ-SGDĐT, ngày 29/11/2017 của Sở Giáo dục 
và Đào tạo về việc ban hành Điều lệ thi học sinh giỏi thể dục thể thao năm học 
2017-2018.
 Trong thực tiễn huấn luyện bồi dưỡng học sinh giỏi, bản thân tôi nhận thấy 
để học sinh đạt được thành tích cao không chỉ phụ thuộc vào tố chất có sẵn của các 
em mà còn cần có một phần đóng góp không nhỏ của việc tập luyện có phương 
pháp hợp lý.
 Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
 3 Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển 
 học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn
 Nguyên nhân thứ ba: Đây là một môn thể thao dân tộc thường tổ chức vào 
các dịp lễ, tết nên không thường xuyên tập luyện, chỉ khi nào tổ chức thi đấu mới 
tập luyện. 
 Nguyên nhân thứ tư: Đây là một môn đối kháng đòi hỏi các em luôn phải tập 
trung dưới mọi hình thức, tuy nhiên các em đang trong giai đoạn tâm lý lứa tuổi 
chưa ổn định nên tâm lý thi đấu chưa tốt, còn lo sợ, bất an.
 Do đó việc nghiên cứu nội dung Một số bài tập bổ trợ và kỹ thuật nâng cao 
thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn 
là mục tiêu yêu cầu hết sức cần thiết trong việc huấn luyện. Những năm trước đây 
học sinh Trường THCS Lê Quý Đôn so với các đơn vị trường bạn trong địa bàn 
huyện Krông Ana thì thành tích về môn đẩy gậy còn thấp. Hơn bao giờ hết, là một 
giáo viên dạy thể dục được trực tiếp phân công huấn luyện môn đẩy gậy, tôi nghĩ 
rằng: Người giáo viên có vai trò rất quan trọng trong công tác huấn luyện đẩy gậy 
bằng cách khơi dậy niềm đam mê của các em, kích thích sự cố gắng sau mỗi lần tập 
và giúp cho các em định hình các bài tập, xây dựng một kế hoạch tập luyện hiệu 
quả. Vì vậy, bản thân tôi không ngừng nghiên cứu, tìm tòi để tìm ra cách đơn giản 
nhất hướng dẫn các em các bài tập cũng như kỹ thuật bộ môn một cách nhanh và dễ 
hiểu, dễ thực hiện, thông qua các bài tập các em hoàn thiện kỹ thuật và nâng cao 
thành tích. Nhiều năm trở lại đây thành tích môn đẩy gậy của trường đã tiến bộ rõ 
rệt cụ thể là hai năm học gần đây, năm học 2016 - 2017; 2017 - 2018 khi tôi áp 
dụng để tài này thì học sinh tham gia học sinh giỏi cũng như hội khỏe phù đổng đã 
đạt thành tích cao. Bởi vì:
 +) Được sự quan tâm chỉ đạo sâu sát của Chi bộ, BGH, cùng với sự giúp đỡ 
động viên của các đoàn thể trong nhà trường, các đồng nghiệp trong công tác giảng 
dạy mỗi khi gặp khó khăn.
 +) Đội ngũ giáo viên giảng dạy bộ môn thể dục luôn có tinh thần thái độ làm 
việc hăng hái, tích cực, thích tìm tòi, chịu khó học hỏi và nghiên cứu bộ môn để 
đưa ra các bài tập phù hợp, tập luyện thường xuyên cho các em nên học sinh hứng 
thú tập luyện. 
 +) Đa số học sinh ham thích bộ môn, tham gia tập luyện tích cực, thường 
xuyên, tuân thủ nghiêm ngặt mọi quy định về giờ giấc cũng như kỷ luật tập luyện 
do giáo viên đề ra.
 +) Tham gia các lớp tập huấn của ngành tạo điều kiện để giáo viên học tập 
nâng cao trình độ nghiệp vụ theo kịp xu thế đổi mới hiện nay.
 Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
 5 Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển 
 học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn
 Tuy nhiên để tìm được một đội tuyển đẩy gậy có thể lực và năng khiếu về 
môn đẩy gậy tốt không chỉ thông qua thi học sinh giỏi, HKPĐ mà còn phải đến tận 
các lớp để tìm hiểu và tìm thêm VĐV.
 Tại kỳ thi học sinh giỏi cấp trường năm học 2016 – 2017, chúng tôi đã thi 
đấu tất cả các nội dung môn đẩy gậy và đã chọn ra đội tuyển gồm: có 7 hạng cân 
chọn được 6 VĐV(ở nội dung nam chọn được 4 VĐV thi đấu và ở nội dung nữ 
chọn được 2 VĐV thi đấu). Vì vậy tôi phải tiếp tục xuống các lớp để tìm kiếm các 
VĐV ở các hạng cân còn lại. Ban đầu tôi chọn được 6 vận động viên qua kỳ thi học 
sinh giỏi cấp trường, sau khi đến lớp tôi bổ sung thêm 5 VĐV thành 11 VĐV tham 
dự học sinh giỏi cấp huyện.
 Đối với năm học 2017- 2018 theo thường niên, hai năm tổ chức hội khỏe phù 
đổng một lần, thông qua hội khỏe phù đổng cấp trường tôi đã chọn được 7 vận 
động viên cho 5 hạng cân. 
 Sau khi tuyển chọn được số lượng vận động viên để tham gia huấn luyện tôi 
trang bị thêm kiến thức về môn Đẩy gậy cho các em. Môn Đẩy gậy còn gọi là môn 
Đẩy cây, nó là trò chơi dân gian, phổ biến và phát triển mạnh nhất là ở các đồng 
bào dân tộc thiểu số miền núi thuộc miền bắc của nước ta.
 Để tổ chức thi đấu môn Đẩy gậy chỉ cần có gậy thi đấu làm bằng tre già (tre 
đực) thẳng hay những thanh gỗ tốt có chiều dài 2m, đường kính từ 4- 5cm, được 
sơn 2 màu đỏ và trắng (mỗi màu 1m); đầu và thân gậy phải được bào nhẵn và có 
đường kính bằng nhau. Sân thi đấu là một vòng tròn có đường kính 5m, vạch giới 
hạn rộng 5 cm nằm trong phạm vi của sân có màu trắng hoặc khác với màu nền 
sân. Sau khi các VĐV đã hoàn tất thủ tục chuẩn bị thi đấu, trọng tài chính dùng 
khẩu lệnh “cầm gậy”, các VĐV mới được phép cầm gậy theo quy định của luật; 
trọng tài chính một tay cầm chính giữa gậy, khi các VĐV đã ở tư thế sẵn sàng, 
đúng luật, hô dự lệnh “chuẩn bị”, sau đó thổi một hồi còi phát lệnh cho hiệp đấu bắt 
đầu, đồng thời buông tay cầm gậy ra. Theo quy định luật chơi, bên nào chân chạm 
vào vạch hoặc bị đẩy ra khỏi vòng tròn trước là thua cuộc. Mỗi cuộc thi đẩy gậy 
thường diễn ra trong 2- 3 hiệp. Khi kết thúc trận đấu, trọng tài chính và 2 VĐV mặt 
hướng về BTC, trọng tài chính hai tay cầm tay 2 VĐV, giơ tay VĐV thắng cuộc lên 
cao, sau đó các VĐV rời sân.
 b.3. Tổ chức huấn luyện môn đẩy gậy.
 Để có kết quả tốt trong thi đấu môn đẩy gậy là sự tổng hợp của nhiều yếu tố 
trong đó yếu tố sức mạnh là vô cùng quan trọng và yếu tố này có thể được nâng cao 
thông qua quá trình tập luyện thường xuyên.
 Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
 7 Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển 
 học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn
 Thực hiện 20 đến 25 nhịp đối với nam và 10 đến 15 cái đối với nữ, lặp lại 
đối với nam 3 lần và nữ 2 lần. Các buổi sau có thể tăng số cái lên hoặc tăng số lần 
lên. Cũng có thể giữ nguyên số lần nhưng khi hít lên xuống làm chậm hơn.
 Hình 1: Động tác nằm sấp chống đẩy
 b.3.1.2. Bài tập kút kít cầu thang.
 Cách thực hiện: Nằm sấp chống hai tay lên và nhờ bạn tập cầm lấy 2 chân. 
 Hai tay thay chân di chuyển về trước. Di chuyển lên cầu thang; lặp lại nam 3 lần, 
 nữ 2 lần; thời gian nghĩ giữa các lần là 2 – 3 phút. Các buổi sau có thể tăng số lần 
 hoặc tăng độ dài.
 Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
 9 Một số bài tập bổ trợ thể lực và kỹ thuật nâng cao thành tích thi đấu môn đẩy gậy của đội tuyển 
 học sinh Trường THCS Lê Qúy Đôn
 Hình 3: Động tác nhúng người.
 b.3.1.4. Bài tập trụ tay ngồi xổm trên không.
 Cách thực hiện: Ngồi xổm kiễng chân, hai đầu gối mở rộng, hai tay chống 
xuống sàn. Từ từ dồn trọng tâm về phía trước và nhấc cả hai chân sau lên, giữ 
nguyên tư thế này trong 10 giây, 20 giây, 30 giây,1 phút giây, sau đó trở về tư tế 
chuẩn bị, lặp lại động tác này từ 4 đến 5 lần.
 Hình 4: Động tác trụ tay ngồi xổm trên không.
 Tác giả: Trần Thị Hạ - Trường THCS Lê Quý Đôn - huyện Krông Ana
 11